心灵之语走进电力调度控制中心——如何将压力转化为幸福？

当今社会，成年人经常面对工作、生活、家庭的各种压力。许多人缺少与人沟通排解，更缺乏有序的自我管理，每天活在自己忙碌疲惫的意识中，很难静下心来问问自己的心应该怎么去调整，才能过得更好。基于这一些问题，深圳心理咨询心灵之语心理咨询中心的张雯主任，于2019年10月16日 早上走进电力调度中心，为中心的员工带来一场寻找幸福方法，追觅快乐源泉的课程——《如何将压力转化为幸福？》。

一开场的“左右护法”的破冰游戏，让大家提升自己的反应能力，快速进入课程状态，会议室的气氛开始热起来了。

 

关于压力无处躲避解决的典型名词，就是习得性无助。张雯老师通过对关在笼子的狗电击的实验现象，结合了她过往咨询个案中的习惯性家暴的案例，为大家描述习得性无助的含义和相关事件以加深理解。这也是越来越多人面对接二连三的压力的常见应对方法——不作为并习惯。缓解压力最好的办法，当然不是逃避，而是勇敢积极地面对它。想知道如何解决，要从压力的根源入手。

压力的来源有很多种，在工作上最典型的四种，就是“穷人"、”好人"、”强人"和"寡人"。与此对应的方法，自然就是：穷人多学习让自己脱贫，好人少揽事情答应别人，强人让自己放平常心，寡人则是多与人沟通交流及时排解压力。

另外，自律有效地规划时间和日程，会减少很多不必要的多余压力和麻烦。及时地承认错误，用舒服的方式认错和说话，让对方更容易接受和理解你的错误。换个角度看待问题，图片中不同的角度看，会有不同的理解。远看是花，近看是拥吻的男女。正看是美女，反看是巫婆。

多看好的一面，少看坏的一面。多想自己拥有什么，少想自己失去什么。多珍惜当下展望未来，少沉浸过去迷茫伤悲。幸福很简单，就是适当知足，调整心态，控制欲望，积极解决。自我训练分解图中，概括了很多压力管理的要点。哪怕之做好一个，也会对压力有很大的缓解，生活状态也会得到一定程度的改善。因此，工作中需端正良好的心态，量力而行，多敞开心与他人和谐沟通相处，培养一点兴趣爱好，注重养生和运动，都是很好的压力缓解方式。

 

自信心是一个人能量的根本和来源，是他面对一切压力和困难的重要支柱。赞美、理解、欣赏、洞察别人，都能增加双方的自信心。张雯老师通过赞美卡片，让每个人自己选择一位在场人员，写出他身上的几个优点，并现场握手真诚友好地赞美别人，传播快乐和温馨。

 

片摆成了心形，象征着电力调度中心人与人、心与心的相连。员工关系是企业的灵魂，多发现别人的优点，少关注别人的缺点，团结互助，互惠共赢，才有利于整个企业的良性发展。

 最后，张老师为大家介绍了来自德国研发的OH潜意识卡，它的主要特点是让潜意识意识化。张雯老师是深圳市心灵图卡委员会主任，研究OH卡多年，能非常准确地剖析测试OH卡来访者的真实内心。

张雯老师让每个人抽取OH涟漪卡，分别谈论自己的感受，意识自己的第一感觉，了解自己真实的心理投射。我们的意识和潜意识就像图片下的冰山一样，意识在我们的生命中，只是冰山一角。而潜意识，蕴含着比意识更大的能量。不断了解自己的潜意识并运用在生活中，对自己的生活会有很大的帮助。压力人人都有，不逃避，去勇敢积极地面对解决，才能很好地利用压力，让自己幸福。苦中作乐，苦中品乐，才是人生的常态和智慧。