近日，清华大学国际传播研究中心发布了2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》（以下简称“绿皮书”）。今天深圳心理咨询——心灵之语心理咨询带大家一起来看看绿皮书的内容。
绿皮书称，中国职场女性心理问题呈现普遍化和年轻化趋势，逾八成职场女性在过去一年中都面临焦虑和抑郁问题的困扰，80、90后尤甚；工作、经济压力和外貌成为职场女性心理问题最主要的三大来源，而包括熬夜、移动电子设备过度使用等现代生活方式也给职场女性心理健康问题造成了隐患。
随着经济社会的快速转型和生活节奏的明显加快，我国国民的心理健康问题日益凸显，也越来越成为引人关注的公共卫生问题。在身负多重压力的职场女性群体中，心理健康状况更是不容乐观。

保证良好心理健康的基础就是拥有良好的生理健康。《绿皮书》显示，职场女性可以从均衡膳食，合理补充营养；保持适量的运动；规律生活，保证充足的睡眠三个方面来保持健康的体格。同时要有多个负面情绪的出口，可以及时地向朋友、家人倾诉负面情绪，调整自己的状态；寻找自己感兴趣的东西，增添生活的平衡感和新鲜感；尽量找到适合自己宣泄情绪的方式。此外，必要的时候，可以找寻专业的心理工作者的帮助，精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师都是可以找寻帮忙的咨询人员。
如果您有抑郁焦虑的心理，可以向心灵之语专业的抑郁症心理咨询老师进行咨询。