向哪吒学习抑郁症自我治疗的方法
2020-05-18 11:01
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作者:深圳心灵之语心理咨询

《哪吒之魔童降世》,无疑是去年最为黑马的一部电影。不但口碑持续走高,票房更迅速爆刷国产动画电影的纪录。打破成见、抗争到底、决不认命。如果将“魔丸”视为具象化的“抑郁症”,那么哪吒的对魔丸的抗争历程,就是一部教科书级的“抗郁指南”。10年深圳心理咨询——心灵之语心理咨询带大家看哪吒是怎样对抗抑郁症的,我们应该如何向哪吒学习。

1.对抗抑郁,先要打破成见

《哪吒之魔童降世》中,哪吒是汲取天地万恶的魔丸转世,不但天生神力,而且如果不加控制,还容易擦枪走火,祸害人间!因此,哪吒生来,就被冠以“妖怪”之名。但魔丸转世的哪吒,就等于魔丸么?毫无疑问,哪吒的本心,其实一直是善良的。而这颗本心之所以会变得邪恶,并不是因为魔丸,而完全是因为成见:年幼时的哪吒,和其他小朋友一样天真可爱。是无数次被他人排斥、嫌弃、大骂妖怪,甚至扔东西,才让邪恶的种子,开始在他幼小的心中萌生……心理学家贝科尔曾说:人们一旦被贴上某种标签,就会成为标签所标定的人。

被越来越多的人贴上“妖怪”的标签后,哪吒也变得越来越像个“妖怪”。同样地,如果我们不断用“抑郁症”的标签来标定自己,我们就只会越来越抑郁。在我的“李谊之帮抑郁互助群”中,有这样一位病友:在得知自己得了抑郁症后,他就开始拒绝所有和健康人的社交、娱乐,每天只和病友沟通,互相交换厌世的想法。他说:我觉得自己不是个正常人,所以没法和正常人玩在一块去。
抑郁症治疗

我回复他:“你也是个正常人啊,正常人谁不得病呢,只是你得的是抑郁症而已。”

     而他却说:
     “不,因为我得了抑郁症,所以我已经没法正常了……”这位病友,就是典型地被“抑郁症”这个标签限定了。之前看一个心理相关的小视频时,主持人曾说:“所有的名词、术语、标签,都只是对客观现实的描述,而不是定义。”如果客观现实不符合这些名词、术语或标签的描述,我们显然不能说是客观现实错了,而只能说:是这些名词、术语、标签不够全面。
     “抑郁症”就是这样的标签,我们就是那些客观现实。而那位病友的想法,就是在用“抑郁症”的标签,定义自己这个客观现实。这种本末倒置的想法,是所有人抗郁之路上的第一道屏障。所以,抵抗抑郁症,首先要做的,就是打破“我是个病人”的自我成见。不论何时,都要理智地提醒自己:抑郁症只是我的标签,它并不能决定我是谁!


2.对抗抑郁,务必坚持抗争

哪吒起初,一点都不会控制魔丸的力量——即使戴着乾坤圈,也一直在制造混乱,俨然混世魔王。以至最终引得群情激愤,成了众矢之的。对魔丸的邪恶力量,不加控制、任其发展,甚至让哪吒差点杀掉父母,酿成恶果!与魔丸相同,抑郁症也是一股恶的力量——

它会使患者无法轻易感受到积极、正面的情绪,只能感知负面情绪,从而让他们什么都不想做,只想一动不动地发呆。许多患者因此在床上一躺就是一天,不吃不喝,甚至多日足不出户。但《伯恩斯新情绪疗法》中就提到:让一个健康人躺在床上一整天,或连续多日足不出户,都会出现抑郁倾向。抑郁症人这样做,只会让病情雪上加霜!所以,我们不应该放任自己,而应该主动去寻找正向刺激,用行动来带给自己行动力。哪吒拯救陈塘关时,将乾坤圈打开,并留在了手腕上。只有这样,他才能释放魔丸的力量,同时又不会被吞噬心智。对抗抑郁症也一样,如果不想被它彻底吞噬,就必须学会抵抗和控制它的影响!


3.对抗抑郁,坚决不能认命

影片最讽刺的地方,莫过于本是“灵珠”转世的敖丙,却要毁了陈塘关,而“魔丸”托生的哪吒,则成了救世主。哪吒为什么可以拯救一切?是因为魔丸的威力么?当他不顾一切上阵抵抗的时候,他怀着的是对父母的敬爱;当他用尽全力推起冰块的时候,他怀着的是对百姓的希冀;当他手下留情收回火尖枪的时候,他怀着的是对朋友的珍惜。而这每一样,都不是魔丸的给予。真正的答案,其实在敖丙劝哪吒放手信命的时候,就被哪吒喊了出来:“我命由我不由天!”不认命,才能逆天改命。这一点,许多人都知道。可在对抗抑郁症时,多数病友却轻易选择了认命。我有一位原生家庭导致抑郁症的病友,重度抑郁。因为控制不住自残,他身上留下了许多触目惊心的伤疤。可即使这样,他也一直拒绝吃药,原因很简单:他觉得解铃还须系铃人,而他的双亲已经去世,他的痛苦也就注定无解……这样的患者不在少数,他们都觉得自己病因特殊,不是药物可以解决的。
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     但其实,当多数人都觉得自己特殊时,也就意味着没有人是真正特殊的——不论任何病因的抑郁症,都可以通过药物得到治疗和缓解,这一点毋庸置疑。与其说他们在质疑药物的作用,不如说他们根本就对治愈不抱希望。简言之,他们认命了!可抑郁症之所以被比作“心灵的感冒”,不正诠释了它的多发、常见,却并不难以治愈么?既然这样,为什么要轻易认命,而不去尝试治疗呢?宿命都可以靠反抗来改变,更何况抑郁症只是一种疾病,不是一种宿命。
就像《哪吒》的宣传语中说的:我命由我不由天!对抗抑郁症的钥匙,其实一直都掌握在我们自己手里。做为一种你强我弱、欺软怕硬的疾病,抑郁症最希望看到的,就是你的认怂,最怕看到的,就是你的不认命。所以,病友们,千万不要放弃自己。当下一波抑郁袭来,不妨向哪吒同志学习,握紧拳头告诉自己:

我命由我不由天!抑郁与否,我自己说了才算!
《哪吒》只是一部电影,但是生活中患有抑郁症的人是很难能够自我治愈的,一般都要向专业的心理咨询机构进行寻求帮助,如果您或者您的亲人朋友需要进行抑郁症治疗,可以向心灵之语心理咨询寻求帮助。
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