抑郁症发作有什么感受,应该怎么缓解抑郁症呢?
2020-06-15 15:30
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作者:深圳心灵之语心理咨询

很多人认为抑郁症就是不开心,其实这不单单只是情绪的问题,患者的内心变化是难以控制,抑郁症发作的感受是用词语无法去完整的修饰它,这是一种很抽象的感受,但这是真真切切的痛苦。

在心灵之语,如果让一个抑郁症患者敞开来讲5分钟自己的问题,他们所说的语言可能都不太会涉及到这些心理感受,反而一直在讲一些很“具体化”的问题,如失眠、胃口不好、变瘦了(体重下降)、各种躯体不舒服(“躯体化”症状),或者表示担心自己的生活、家庭、工作、人际关系等现实的问题。

所以,心灵之语心理咨询师经常使用以下的一些词汇去询问、确认患者的心理感受,抑郁症的答案就藏在这些词汇中。



抑郁症发作的心理感受通常用哪些语言来描述:

情绪低落:忧郁、不开心、没有笑脸、好哭泣、落泪、容易触景生情、悲伤、难过、消沉、颓废、垂头丧气、好回忆不愉快的往事/苦日子、现在的日子过得很苦、度日如年、对将来悲观失望、绝望、看不到希望、没有未来、前途暗淡.....

兴趣减退/乐趣缺乏:变懒了、提不起精神、做什么都没劲、什么事都不想干、对什么事情都提不起兴趣、消极、被动、没有了上进心、没有动力、做什么事情都不高兴、即使勉强做一些不得不做的或以前喜欢做的事情也不觉得开心.....



内疚、自责感、自我评价降低:感觉自己对不起他人(包括家人)、觉得没有价值、没有用、一无是处、什么都做不好、自己的一生都很失败、自我埋怨、自我否定、凡事都怪罪自己、什么事情都很难、毫无办法、毫无能力......

消极/自杀症状:反复想到与死有关的事情/话题、反复轻生的念头、感觉生不如死、希望出个意外或生一场大病死掉、主动想到自杀、有自杀的想法、自杀的计划/打算、或尝试采取自杀举动......

总体来说,抑郁症患者常常感觉心情不好,很难从日常从事的活动中体验到乐趣,哪怕是从前特别喜欢的事情或工作也体会不到任何的快感,严重者甚至会出现悲痛欲绝、痛不欲生、度日如年、生不如死之感,甚至很多患者对任何事情都感觉提不起劲,即使勉强自己去做,也体会不到以前愉快的感觉。还有些患者会觉得自己脑子反应非常的迟钝,脑子像是生锈一样或者是说像涂一层浆糊一样。患者还常常觉得自己没有价值、有缺陷、不值得人去爱,将所处的环境往往可能看成是灾难性的。



面对抑郁症患者的消极思想、悲观意识,终日沉浸在自责、自卑的灰色世界中,应该怎么帮助患者缓解抑郁症呢?下面10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询建议患者尝试以下四种方法来缓解抑郁症。

1、欣赏外面的世界。抑郁症患者强迫自己多参加户外活动、多结交新的朋友。刚开始虽然很难、很痛苦,但当一步步走出来时,就会发现周围的一切是如此美好!

2、不要给自己过高的要求,正视自己的病情,根据病情调整自己的时间以及目标。

3、心理疏导,心灵之语心理咨询师根据病人的病情进行开导、鼓励、安慰等帮助患者认清自身的问题,同时,家人也要给予一定的支持。

4、自我情绪调节。采取乐观、积极的态度,正确面对生活的小麻烦、小挫折,积极寻求解决之道。如果自己感到无能为力,也可以向心灵之语心理咨询师寻求帮助等。

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