“我该怎么样开导女儿，你能帮帮我吗？”日前，记者接到武义一位家长的电话。电话那头的他显得非常焦虑，他一个劲地说：“孩子变成这样，我们也很累，也很焦急，有时候甚至话都不敢说了，怕孩子又想进去。”

    这位父亲告诉记者，他的孩子在高一、高二的时候学习成绩一直在学校里名列前茅。孩子本身也非常有上进心，经常在桌子上写上：“我一定要考上XXXX大学，最差至少要考上XX大学。”进入高三后，爱玩的孩子收起了大部分爱好，并辞掉了担任的班干部职务，为自己的理想发起了冲刺。

    然而，一段时间后，孩子感觉一到考试，自己的肛门一带就会疼痛，怀疑自己生病了。父母知道此事后，带着她看了多家医院。后来经过各项检查，发现并没有大碍。省城一家医院的专家告诉她，并未生病，而是因为学习压力太大，神经受损引起的。她这个情况并不严重，不少女生还会有严重的痛经和失眠呢。专家在安慰了其一番后，给其开了一点有助于镇静的药，并建议其放松心情，调整好心态，休息好，疼痛就会自行消失。

    孩子什么病都没有，这位父亲高兴地带孩子回了家。没想到，孩子对肛门是否得病的疑虑消除了，在其他方面却又有了新的疑虑。如对药品说明书进行反复研究，担心吃了镇静药会不会变笨？早上四五点就醒来，是不是失眠了？一碰到一点小病小痛，就怀疑自己是否得了癌症？还有她和同学之间的关系也越来越紧张，对同学也产生了怀疑，认为同学现在开始看不起她了。而且她对别人所说的话，很在意。

    这一系列的表现，严重影响了其正常学习，她的成绩也开始直线下降。成绩的下降更影响了她的情绪，她学习更加用功，人也越来越烦躁。经常觉得自己很不走运，要崩溃了。

    看到孩子这么痛苦，这位父亲说，他对孩子已经没有什么要求，只要她吃好、睡好就行，考不考大学都无所谓。然而，孩子自己还在努力、还在痛苦。他很想替孩子分担一些，但又不知道怎么办？生怕一不小心说错话，孩子又想进去，钻不出来。他急切地渴望有人能帮帮他。

    这名女生到底怎么了？为什么会出现这种情况？家长和女生本人可以做些什么？心理医生说，从这位父亲反映的情况看，该女生因面临学习和高考压力出现了心理问题，并严重影响了她的日常生活和学习。根据其表现，大致可判断她可能患上了一种称为“躯体化障碍”的心理疾病。躯体化障碍是指通过躯体症状表达心理痛苦的病理心理过程，主要表现为多种反复出现、经常变化的躯体不适或疼痛，各种医学检查不能证实有任何器质性病变，经医生的合理解释仍不能打消其疑虑，常伴有明显的焦虑和抑郁情绪，对生活、工作及学习均会有影响。

    心理医生指出，作为女生本人，应纠正一些不正确的认识，要认识到这种病痛是真实的感受，是客观存在的。但是，也要知道其病痛没有器质性病变，对生命和健康不会带来威胁。因此，可以不要太在乎它，把注意力转移到学习上去，尽可能地恢复正常的学校生活。要学会和善于用语言表达自己的内心感受和不良情绪，不要把内心的痛苦闷在肚子里。有心理困惑时，不妨找知心朋友或家人进行倾诉。要正确看待高考，自己对于高考的看法，可能与家人不一致，应找他们进行主动沟通，说出自己的真实想法，争取家人的理解和支持。在离高考越来越近之际，最重要的是调整好心态和做好体能上的准备工作，一个良好的心态有利于临场发挥。

    作为家人，要对该女生的疾病和痛苦给予充分的理解和同情，让其感觉到周围的亲人和朋友确实是非常关心和爱护她的，希望她能快乐地成长。多鼓励她努力学会自我调节，尽早摆脱依赖性。在对待孩子高考之事，家长也要有一个正确的认识和应对方法。家长首先要沉着冷静，做好表率作用。我们有一部分家长往往比参加高考的孩子还紧张，整天谈论的和所关心的事都与高考有关，这样做不仅影响了他们自己的生活和工作，也给孩子增加了无形的压力。最重要的是，要与孩子多沟通，仔细分析利弊，根据孩子的实际情况，确定一个合理的学习目标。

释放压力可以试试以下方法

    对于这名女生出现的问题，记者采访了有着多年教学经验的老师。老师说，学习压力对一个学生来说，表现在两个方面，一方面是适当的压力会激励学生，另一方面是过高的压力会使人崩溃，所以减压显得非常重要。高三的学习是紧张的，但必须是放松的。学生只有辩证地处理好这一矛盾，才能达到理想的学习效果。而要使学习过程轻松，就要有轻松的学习心理；没有过重的心理负担，就能运转自如地学习。如果学生老是瞻前顾后，心事重重，担心考分，担心名次，每天都背着沉重的心理负担去学习，他能条理清晰地分析和认识学习中碰到的一些复杂的题目吗？答案是否定的。只有解除心理负担，轻装上阵，学习和考试才能达到理想的效果。

那么，高三学生该如何解除自己的心理负担呢？

     老师认为，根据他多年积累的经验，学生在制订合理的高考目标的前提下，不妨试试以下方法：

1.保证睡眠，晚上不开夜车。哪天很想再睡会儿，那就再睡会。如果在学校里睡不着，可请假回家休整一两天。

2.树立自信。如我学习从不间断，别人能考好，我也能考好，有可能我比别人考得更好，看谁笑到最后等。

3.加强沟通，保持心理平衡。与家人或老师交心沟通，排解紧张的心理情绪，有时老师的一句话会让你豁然开朗。

4.劳逸结合，适当参加运动。若时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。

5.掌握窍门，学会自我减压。怎么减压呢？每个人都会有一些释放压力的小窍门，无论采用什么方法，只要能解决问题就是好的。比如进行深呼吸，集中注意力，放松从头到脚的肌肉。这个过程可以是几分钟或者是十分钟。深呼吸的动作可以在课间做。

    还可以通过自我暗示减压。怎么暗示自己？比方说这种压力对我来讲，没什么了不起的，大家都跟我一样有压力，就看谁能够调节过来。当你认为你跟大家都一样的时候，你的压力马上就会减轻。如果早上你觉得特别烦的时候，特简单的减压办法就是格外认真地把脸好好洗洗，然后照照镜子，拍一拍，哎哟，我觉得今天脸很清爽，我感觉今天神清气爽，这也是一种很好的自我暗示。

帮助孩子缓解压力的方法

    当高考来临，除了孩子自己要学会自我调节释放压力外，家长也应该了解一些帮助孩子释放压力的方法。家长该怎样帮助孩子释放压力，记者采访了部分心理医生和高中教师，对他们的一些观点进行了归纳。

1.帮助孩子分析问题。家长要密切关注孩子的一些心理状况，当孩子碰到难题时，家长要帮助孩子辩证地分析其优势、劣势以及有关原因和处理方法，使孩子保持清醒的头脑。

2.及时和孩子谈心。当孩子闷闷不乐或经常发脾气的时候，家长要主动和孩子谈心，让其从苦闷中解脱出来。

3.散步法。外出散步可以调节人的情绪，有空闲时，可陪孩子一起出去散步。

4.音乐法。当孩子感觉烦恼或不安时，家长可以陪孩子一起听听舒缓的音乐。

5.转移法。当孩子感觉压力很大，心神不宁，或情绪不佳时，家长可以帮助孩子转移一下注意力。如带孩子出去逛街买东西，或打打球、近距离旅游等，使孩子减轻或忘掉烦恼