现在很多人到了结婚年龄就会被家里长辈催促着赶紧结婚，父母希望儿女早日成家的心情也可以理解。但是最近在广东却发生了一件这样的事情，一位年仅十七岁的女孩就已经被父母逼得结婚了。17岁女孩举报父母逼婚错过高中，经过当地民政部门工作人员和警方的调解，双方父母已经决定退婚。

17岁女孩的举动及时挽回自己的幸福，没有沉迷于低落情绪，懂得反抗，做出正确的选择。女孩是幸运的，但还有很多不幸的他们依然在被催婚，甚至引发心理疾病，可能大多数人都不信。其实，这个已经比较普遍了，网络上的逼婚案例遍地都是。

现在的社会压力越来越大，当遇到被催婚又无法解决的时候，就会焦虑不安，产生焦虑症，那么大家知道焦虑症的表现吗？10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询带领大家来了解一下关于焦虑症的自我治疗方面的知识。

在我们生活中，当人们焦虑不已时，一定要想办法克服。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、保持乐观

对自己非常有信心，会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

5、制定计划，拆解目标

当我们面临一些比较长期，难度较大的事情时，焦虑情绪会更强。

那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。

在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

如果您身边有此类事件，如需要帮助，可到10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询进行求助，帮助您走出阴霾，回归健康生活。