高考即将来临，面对着越来越接近的高考，很多考生不免产生焦虑。他们会对自己焦虑，为高考焦虑，甚至为自己的未来焦虑。由于学习压力大，作业难等原因，导致学生害怕自己高考失利，而患上了高考焦虑症。其实，考生应该在这段时间保持好心情，太过焦虑反而不好。那么，高考焦虑症该怎么办呢？
发病原因
一、行为孤僻的学生，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。
二、虽然，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。
三、有些考生，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习;另一方面可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。
四、来自家人亲戚的压力。在家长成员当中，有些家长平时对子女要求严厉，对孩子的学习成绩十分专注。一旦考试失利，给予孩子的不是鼓励而是责怪，导致无形中给考生施加了很多压力。
预防方法
1、正视自我 增强信心
考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了：一是老师明晰指定的、强调的主要内容，二是自己最弱势的、多次做错的内容。若是这些方面没有什么问题，则需要自己静下心来，并暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”，这样，考试时便能更好地进入最佳状况。
2、生活规律 保持常态
考生要保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在考试时头脑清晰，思路流畅。
3、合理膳食
作为家长应该科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子的营养需求。
4、调整心态
简单的说，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。即使没考上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。
疾病症状
疾病症状
脑功能障碍：大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋。
情绪障碍：焦虑、惶恐不安、脾气大。
生理障碍：心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱。
行为障碍：抽烟、喝酒、痴迷网络、游戏等。
调节方法
1.不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
2.不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。
3.适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
4.听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
5.自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。
6.登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
7.加强营养。要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
疾病危害
一份调查发现，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，30%～40%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。从某种程度上说，焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度，面对考试，适当的焦虑是健康的、正常的;反之，如果一个学生在面临重大考试如高考时，没有一点焦虑情绪，反而是不正常的。
但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦虑情况比较严重的话，则会产生很多害处。不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱；在考场上由于过度紧张，会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这都是过度焦虑的表现，这些给学生带来的影响特别的大。
治疗方法
1、运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。由于运动可以消除一些紧张的化学物质，固然使肌肉疲惫，但可以放松神经。
2、爱好消除法
人们在从事自己感爱好的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感爱好的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲惫，化解烦恼，阔别高考焦虑情绪。
3、食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必需想法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
最后，祝愿高考考生们身体健康，备战高考顺顺利利。如果考生有比较严重的心理问题，比如抑郁或者是重度焦虑，就一定要及时去10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询寻求帮助。
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