典型的抑郁症并不难识别，但许多抑郁症的表现形式不易被察觉。今天10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询向大家介绍几种常见的不典型抑郁症。
不典型抑郁症需要早期识别
微笑型抑郁：这类患者虽有抑郁的主观体验，但在旁人面前却总是有说有笑，但是很难察觉到他是强颜欢笑。
勤勉型抑郁：典型的抑郁症患者往往做事提不起精神、不愿动工作效率低，而有些患者却表现为工作狂。他们全身心地投入工作，终日忙忙碌碌，最怕闲下来。
隐匿型抑郁症：以躯体不适为主，抑郁情绪却不明显。这类患者多转于内、外科求治，做了许多不必要的检查，有些易被误诊。这类患者在我国较为多见。
识别抑郁症的简易方法
患上抑郁症怎么办
许多抑郁症患者因得不到积极有效的诊断和治疗而经历着痛苦，我们应该了解一些预防和治疗的方法，以便自我调节或帮助他人，其中包括运动疗法、心理治疗和药物疗法。
跑步等运动可以增加大脑中内啡肽的释放。内啡肽能产生止痛效果和欣快感。另外有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人产生愉悦感。由此可见，积极参加一些体育锻炼不仅增强体魄还可以缓解我们的抑郁情绪。
音乐对人体的调整效果也不容忽视。莫扎特效应，说的就是具有规律性节奏且撩人心弦的音乐特征，且莫扎特的双钢琴奏鸣曲K488很可能是具有抗抑郁效果的音乐篇章。因此心情不好的时候，多听听音乐，缓解抑郁情绪，提高记忆力。
如果患者已经出现了一些抑郁症状，应向相关的专业人士寻求帮助，了解抑郁症状的来源以及解决方法。心理治疗师通常会以精心准备的问题鼓励患者自己发言，他们会作为客观的观察者，帮助你分清重点想法和措词，以更仔细的角度讨论这些想法，并找出可能引发患者抑郁的心理问题。
如果是重度抑郁症患者必须采用药物治疗，抗抑郁药物种类繁多，且作用机制不同，通过抑制神经突触对神经递质血清素的再吸收来增加突触间隙中的血清素水平，还可以增强神经可塑性，促进成年海马区神经发生，从而产生抗抑郁作用。
预防抑郁七原则
⑴摆脱困扰的最好办法是情绪转移。阅读一本好书、与好友美好相处、在阳光中逛公园、参加自己喜欢的文体活动，都是一种美好的享受和注意力转移的方法。
⑵遇事能自我调节情绪，及时准确地宣泄出不良情绪，是预防抑郁症的最好方法。有心理学家认为，强忍着眼泪就等于自杀。“哭”会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。
(3)对自己各方面都必须有一个准确的评价，既不要自负，也不要自卑，实事求是地对待自己、对待别人、对待一切。
(4)遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。
(5)注意科学地睡眠、饮食、运动。
(6)知足常乐，自得其乐，开心每一天。
(7)积极服药，配合治疗。
家有抑郁症患者应该注意什么
1.应与病人建立良好的人际关系，要密切观察自杀的先兆症状；如焦虑不安、失眠、沉默少语，在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。
2.不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗，在与患者的接触中，应能识别这些动向，给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。
3.居住房间设施安全，光线明亮，空气流通、整洁舒适的休养环境中。墙壁以明快色彩为主，并且挂壁画及适量的鲜花，以利于调动患者积极良好的情绪，激发对生活的热爱。
4.要加强对家庭设施的安全检查。由家属保管药品，按照医生的医嘱按时按量监督服药。
5.抑郁症对患者及其家庭最大的危害莫过于自杀。及早发现到10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。
