对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。

　　自我及时强化法的理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

2007年五月，一位70岁的老人，经过因脑出血，抢救及时，但从此后，右侧身体僵硬，活动限制。家人送他来进行系统的心理治疗。

在和老人沟通之初，发现老人情绪极为低落，甚至有自我遗弃的思想。

张老师对其最先进行了认知改变处理，让求助者本人意识到自己的健康对家人以及自身所带来的益处。并对其进行了“自我及时强化法”。

具体实施如下：

　　第一、坚持正常活动。

　　在求助者的能力范围之内，有能力搞好部分家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第三、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系?

　　譬如年纪大对学外语好像有影响，可心理学家布鲁姆认为，成人的言语能力通常在80岁时只表明稍有衰退，在90岁时衰退也仅是中等的。众所周知，徐特立52岁学俄文，马寅初、恩格斯70多岁还学外语。

　　最后，明确一点，我没有做到的原因不是我没能力，而是我“认为”自己不能，是这种定势的观念影响了我。

　　尝试吧!你能行!

　　有些事人们之所以不去做，只是我们认为不可能，而许多的不可能，只存在于人们的想象之中。打破心理定势，有时只需要做一做就行了。

　　古代有一位国王，他把几个儿子带到一座巨大的石门前，对他们说：“谁能推开这扇门，谁就继承王位。”王子们望着巨大的石门，都摇摇头放弃了。只有最小的王子走过去，用力一推，门开了，就这么简单!

经过一个疗程的系统心理辅导，这位老人由最初的抵触到后来的积极配合，他的情绪也变得非常积极，奇迹也在他身上发生了，他的右手竟然可以端起水杯，右脚趾也可以动了，老人开心得不得了，他流着泪告诉张老师，这是他根本没想到的，心理治疗也会治好他的偏瘫。疗程结束后，老人会时常发一些小笑话和一些激励的短信给张老师、、、、、、

我们心理的“封条”压在心头，如一座大山，其实也就是一张纸，轻轻一碰就破了，所需要的只是一点勇气和行动而已。