听了张雯老师讲的四节情商课，收获很大，那些一直在心中盘旋着却没有实现的梦想，突然之间有了满满的落地的力量，光想不行，干才有出路。

张老师告诉我们：建立微习惯可以改变自卑，比如厚厚的书每天读一页，不久就会读完；不能一下子达到的目标，分层分阶段，每天进步一点点。当你不断完成计划超越目标时，就会越来越自信，自卑就会越来越远离你。

独处不但可以释放压力，还可以激发创造力；

一直以来，有很多计划：健身、看书、提升自己……健身开始了，看书却迟迟落地，听完张老师的课，这一个星期，每天早上只要一醒就起床看书，我发觉，早起不但可以看书还可以做完很多事。

接下来，通过以下三点提升自我掌控感，让生活和事业逐步达成梦想、实现目标。一、任务分解法，目标、任务、工作、活动，把抽象的目标分解为具体的行动，再一步步执行到位；二、强大的自我领导力，让高度决断和主动负责的态度提升掌控力；三、完善独立人格，坚持自我，敢于说不，方向清晰，用目标导向约束自己，把所有的努力和能量聚焦在一起，实现每日每步的目标，让结果在自己可控范围内。

恐惧这种负面情绪也有正面的意义，它可以保护我们免受伤害，还可以指引我们成长。以后看待任何情绪，都换一种角度，看他正面的积极的内涵。以上就是我爬楼听完张老师情商课的感悟。