职场焦虑是一种常见的职场现象，在任何一个行业，任何一家单位都有个别员工出现职场焦虑症。究其原因，是因为工作压力大，个人满意度低造成的。
那么职场焦虑症表现在哪些方面呢？
【1】颓废
精神颓废表现在每天无精打采，走路一摇一晃，穿着也不整洁，个人容貌也不注重，整个人聊无生气。每天拖着一副疲倦的身体，甚至打着哈欠上班。和人沟通时也一副无所谓的样子，没有活力，没有激情。
【2】迷茫
迷茫的人往往不清楚自己的工作职责，当然了这种原因也许是上次造成的。今天安排一个这工作，明天安排一个那工作，让员工在工作中没有没了方向，不知道该干啥，这跟管理者没有管理方法是分不开的。还有一种情况是上司安排工作以后，员工不知道从什么地方着手。做不好受领导批评，不做吧，又感觉对不起这份工作，整天处在一个迷茫的状态。
【3】失眠
随着就业形势的严峻化，因工作压力大导致失眠的员工越来越多。因工作导致失眠的员工，一般工作责任心比较强，担心做不好工作，辜负领导的期望。所以就拼尽全力接下这份重任，又往往因为压力太大而导致自己晚上辗转反侧，睡不好觉，甚至睡着了，做梦都会梦见自己在做工作。
【4】抑郁
职场抑郁也是一种常见的职场焦虑症。有这种症状的员工，往往是内心比较自卑、性格内向、不善于与人沟通的员工。他们常常把自己的怨言心事埋藏心里，不愿意或者是不敢跟身边的同事和领导说，长期积压导致精神抑郁。
第1步：日常减压 ——早睡早起
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
第2步：生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第4步：提升能力——疏解压力直接有效的方法是设法提升自身的能力
有时候压力的来源就是失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
第5步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第6步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第7步：精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
患者要想走出职场焦虑的怪圈，摆脱职场焦虑的阴影，要自我缓解焦虑症。其一，在于公司和领导对员工要从“心”关怀，及时了解员工的思想动态，做好思想疏导工作。其二，患者应该有自我救赎的方法。自己给郁闷的心找出口，从职场焦虑的怪圈中跳出来。如果患者无法自己做到缓解焦虑症，可向心灵之语心理咨询师咨询，帮助你走出困境。
