1、对于你而言压力是什么？
曾经在回家路上听到两个小朋友结伴回家的一段对话。A：“我最近压力太大了。”B：“为什么？”A：“我妈妈说要亲亲她才给我零食吃。”我跟在小朋友们后面“偷听”到这段对话，忍不住噗呲笑出声。每一个人关于压力的解读都不尽相同，有些人因为他身边的人太优秀，而自己太平凡倍感压力；有些人因为父母的高期望倍感压力；有些人因为追逐梦想的道路一直迷茫不清晰而倍感压力；对于小朋友而言，压力可能就是简单的需要付出亲吻才可以获得美味的零食。
2、这些压力是怎么影响你的？
生活里出现的各种造成你“喘不过来气”的原因，他们是怎么影响你生活的？在生理上，它可能是失眠、脱发；在心理体验上，他可能是负罪感、自我怀疑。不要排斥它给你带来的感受，仔细去体会压力事件带来的感受与变化。
真正感觉到压力、困住你的并不是事件本身，是你对这个事件恐惧的想象。大脑时常是一个很消极的机器，严重情况下会形成焦虑症，影响生活的方方面面。他总是放大着恐惧、悲伤的感受想象，忽略对事件的美好构想。
3、释放压力，接纳压力
当感到压力很大，无力承受的时候，要学会释放压力，而不是总撑着认为自己可以，坚强地面对所有事情。你不是机器，你是有血有肉的人类，你有释放压力、逃避现实的权利。不要一味地接受那些坚强乐观的道理，接纳它的存在，允许它在你的心里，它不是坏的，它是你的一部分。自己的感受，比道理更重要。释放后的心情舒缓，才更加能面对以后。
4、追求压力，运用压力，远离焦虑症
压力跟金钱和菜刀一样，金钱可以争相蚕食，也能互相成就。菜刀可以做美味佳肴，也可以杀人如麻。关键是看你怎么用。当你不认为压力是坏的，能更好地运用它，那么它就能造福于你。
行动是缓解焦虑和压力的最好办法，最怕的就是不作为。适当的压力，对我们是有利无害的，能爆发出我们的潜能，让我们能感受到更多价值。
我曾经看过这样的例子：B站上一个患有抑郁症的UP主为了给自己的女儿树立榜样，强迫自己每天跟陌生人对话交流，最后治疗好了自己的焦虑抑郁症。
电影《面对巨人》的一个场景：教练让选手布洛克蒙眼背着大胖子，死亡爬行五十米。同学们都觉得没可能完成的任务，在教练一次次“你可以的”“不要停下来”的话语中，他最终爬完了全场。这是他在此之前所不敢想象的。
我们的潜力，总是比你认为的更大，而潜能是需要一定的压力去激发的。如果一个人总是在舒适的环境中，破子罐破摔，不去行动，觉得行动也没有意义的时候，他永远不会有进步和成长。
许多良好的习惯和心态，都是需要在压力的促使下，才能逐渐养成的。不积跬步无以至千里，没有一步步的艰辛，无法看到最后的风景。没有了解生活的苦难，积累不了智慧的大脑和前进的决心。许多在温室长大的孩子，进入大学和社会开始怀疑人生自暴自弃，就在于“挫折教育”得太少了。
深圳心理咨询——心灵之语心理咨询：
任何事情都要遵守四个字的规则——少许适量。适度的压力，可以让人们更警觉、更积极，并且能够产生正面、积极或顺遂结果，例如就任新工作、参加比赛等。它还能增加人们做事的动力，提高自己解决问题的能力，让人们为了达到想要的结果去付出、改变和努力。因而我们在压力管理的时候，要多看到压力带给我们积极的一面，用积极的心态去解决问题，问题自然更加容易迎刃而解。
如果您或您的家人正面临焦虑症，欢迎向我们专业的焦虑症治疗老师进行请教。
