疫情后，高考愈发临近，太多的考生承受着巨大的学习压力，面对这些压力，他们该如何缓解呢？在不久前，有不少家长朋友带着孩子来到深圳心灵之语，咨询关于孩子如何缓解高考带来的学习压力等相关问题，心灵之语咨询师就为大家分享几个高考减压的方法，希望能够帮到大家。

缓解高考压力的有效办法如下：

1、正确的认识考试

高考作为一种选拔人才的手段，主要是把各类考生进行区分，将不同水平的考生筛选出来送往不同层次的高校进行学习。所以高考是一种具有区分度的考试，有一些同学对高考的难度估计不准，把精力都浪费在那些比较难的题上，对基础知识没有那么的重视，导致在考试中小题不会做，大题做不上。这时候考生就会产生压力，导致内心紧张情绪出现。其实适度的焦虑和紧张有利于我们提高学习的效率，但是要注意不要过分的紧张焦虑。

2、保持考试前的状态

在考试之前，所有人都会感受到压力的存在，适当的压力可以激发我们的斗志，但是过大的压力就会影响我们的学习和考试了，所以我们平时要注意，不要给自己提出过高的要求，要根据自己的实际情况为自己制定一些目标，这对缓解压力来说是十分重要的。有一些考生在还没有考试的时候就已经放弃，在考试之前，我们应该不断地暗示自己：我是最棒的，我一定可以做到。这样有助于增强自信心。

3、做好应对准备

在考试的时候，我们会遇到很多突发状况，如果准备不足，很容易影响我们的临场状态，导致慌乱。所以，我们考试之前一定要做好充足的准备，我们可以事先向有过高考经验的人请教一下如果发生突发状况要怎么办，或者是自己想一想，如果自己遇到这种问题要怎么办。提前准备好，如果遇到了，就会从容面对，从而使自己没有那么大的心理压力。

4、如何缓解高考的压力和焦虑

（1）聊聊天

聊天一直都是缓解压力的最好方法，找一位交心的好朋友，把自己内心想说的都说出来，释放出自己的压力。然后再听听朋友的意见，相信没有什么问题是解决不了的。

（2）合理的作息

很多考生的压力都是来源于过度的疲劳。高考临近，熬夜复习在广大考生中时很常见的，但是我们应该注意自己的作息时间，科学用脑，不要搞题海战术，打疲劳战。大脑过度紧张会影响我们在考试中的发挥。所以一定要合理的作息。

如果您或您身边朋友也正面临高考，无法承受高考带来的学习压力，可到10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询求助，助您缓解高考压力。同时，也祝今年的考生们，一举夺冠，旗开得胜。