在疫情期间，学生不仅承受着疫情带来的心理压力，而且承受着开学时间不断延迟、网络学习效率低下、自己管不住自己、亲子冲突频发等压力。初三、高三学生更是因中高考的日益临近而更加担心学习。这些压力冲击着学生的心理健康，并影响学生在复学后的表现。随着疫情缓解，已经有部分地区初三高三复学，其他年级复学将稳步推进，在做好物资防疫准备的同时，深圳心灵之语心理咨询帮助学生做好疫情后复学的心理准备，是非常有必要。

1、担心自己脾气变差，在疫情期间，因为长时间在家，娱乐较少，与朋友相聚较少等原因，有的学生可能会出现，莫名其妙的情绪低落、烦躁、冲家人发脾气等现象，担心自己的脾气变差。

学生需意识到，这是在特定情况下的特定反应。当消极情绪增多、积极情绪较少时，我们的脾气自然会不太好，这不说明我们的脾气变差。而当学习、生活、人际交往逐渐恢复正常，

我们的积极情绪增多，消极情绪不断减少，我们的脾气会变得更好。同时，有意识地调控自己的消极情绪，多做愉悦身心的事情，也会让我们脾气变得更好。

2、怀疑自己的自律能力“停课不停学”期间，学生可能发现自己没办法认真学习，抵制不了其他的诱惑，觉得自己管不住自己，怀疑自己的自律能力。

学生需要认识到，有人会说自己善良、诚实，但是极少有人会觉得自己自律。大多数人跟我们差不多，即使有成就的人也不会时时刻刻自律，也很少有人能够抵制诱惑，当电脑和手机随手可用，游戏、聊天、电影等向你招手，抵制不住诱惑是很正常的。复学后，学校的氛围、班级/小组荣誉感，老师的期望、同学的榜样都会提升学生的自律能力。学生可以减少对自己自律能力的怀疑，努力做好。同时，减少诱惑，不偷带手机、小说等物品到学校来，安心学习。

3、担心学习赶不上来绝大多数老师是第一次网络教学方式，学生也是第一次网络学习方式，没有课堂的学习氛围和监督管束，学生不容易认真学习，这使得学生对自己居家学习期间的效果评价很低。

 不知道其他同学是怎么学习的，以为别人都是别人家孩子，自律能力超强，学习很投入，觉得就自己做不到，自己这么长的时间没有好好学习，担心自己和别人的差距越拉越大，担心学习赶不上来。其实大部分人差不了太多！在复学后，学生可了解其他同学的学习情况和学习进度，做到心中有数，减少自我怀疑。毕业班教学，会针对性的查漏补缺，做好网络教学与地面教学的链接。非毕业班教学，从零起点开始。学生可以放松心态，跟着老师来学习，遇到不懂的，及时问老师和同学请教，就把疫情期间，当作超长版的寒假。只要努力，学习完全可以赶得上来！

3、因交流减少而产生的封闭心理可能因为疫情期间，不能与老师、同学、朋友见面，缺乏交流，感觉彼此的关系变淡，或者可能会怀疑自己的人际交往能力，学生逐渐地不想与人交流，渐渐封闭自己，学生面对这种情况，该怎么办呢？

第一，接纳因交流减少而有关系变淡的感觉，同时要相信这一切在复学后会恢复正常。

第二，主动与老师、同学、朋友打招呼，分享自己的经历和感受，密切彼此的链接。

第三，积极参加共同活动，与同学、朋友互相关怀、互相支持。如此，与他人的关系会更加密切，内心会更加敞开。

5、复学的恐慌情绪学生和家长，可能担心，复学后校园人员密集造成疫情传播的风险，对复学有恐慌情绪。复学是省教育厅在疫情得到控制，经科学评估后确定的，并且学校严格落实校园疫情防控措施，确保师生生命健康安全。学生和家长不需要恐慌，但是需要做好个人防护，并且严格遵守学校的疫情防控措施。

6、对严格的疫情防控管理的逆反心理，疫情后复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等等疫情防控要求，学生必须严格遵守，不能游离规定之外，这可能引发学生的逆反心理。学生必须意识到，这个时候重返校园，是无数医护人员、民警、防控人员和志愿者冒着生命危险，奋战抗击的结果，是多么的不易！

7、如果没有严格的防控措施，没有每一个人的遵守，重返校园就是一句空话，甚至是一场灾难！自己如果做得不好，不仅仅关乎自己个人的健康安全，更关乎班级、全校所有师生的健康安全。因此，将大局意识放在心上，严格遵守校园疫情防控要求，不但自己做到，还需提醒身边的其他人做到。

8、过度补偿心理有的学生，可能在疫情期间没有利用好时间，学习落下太多了，想要拼命赶上。努力学习，当然是好事！但是要知道，学习是长跑，不是百米冲刺，不能在短时间内让身心耗竭。因此，要重视自己的身心健康，要遵循科学的作息安排、健康饮食、合理运动，取得学习长跑的最终胜利。

最后，学生在自我调适时，多与家长、老师、同学交流，获得支持。家长也需留意孩子的状态，如有不适，及时寻求10年深圳心理咨询机构——心灵之语心理咨询的专业帮助。